Descarregar Mestre grátis no android

Mestre gjør medisinsk kunnskap om stress e stressplager tilgjengelig para folk flest. Appen byr på lærerike foredrag, nyttige øvelser e en inspirerende podkast - slik at du kan jobbe com utfordringer på din måte, når eg der du vil. Det vil gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, skape ro og konsentrasjon, samt styrke evnen to å mestre stress og ubehag, uro, smerter e negativo tanker. Ved å ta i bruk appen vil du også lære å være mer atento até stede, seu og nå.

TEMA I MESTRE:
Stressmestring, søvn, sinnsro, regulere petroleiro og følelser, bekymring, angústia, smerte, utbrenthet, tidsklemme, utmattelse, depresjon, naturen, balanse, logge PA / logge av, styrke mental, konsentrasjon, tålmodighet, uoppfylte forventninger, Sorg, Skam og skyldfølelse , atenção plena, estresse og mestringsterapi + mye mer!


DETTE FÅR DU:

- Kunnskap
Dr.med. Bjarte Stubhaug, spesialist i psykiatri og stressmedisin, forklarer på en lettfattelig måte hva stress er e hvordan stress skaper helseplager: om aktivering e fysiologiske reaksjoner på stress. I appen lærer han deg mestringsstrategier e mindfulness som et godt mestringsverktøy.
Hanne Suorza deler også raust av kunnskap e erfaringer. Hun forteller blant annet om hvorfor hun startet å praktisere mindfulness, og om hvordan hun i dag, 10 år senere, integrerer det i jobb- og mamífero.

- Mindfulness
Lær hvordan du enkelt kan være mer til stede i hverdagen, både på jobb og hjemme. Øv på å ha melhor oppmerksomhet på opplevelsen av å være her og nå, gjennom sanser, pust e kropp. Tren på å godta tanker og ubehag du har nå, para så å koble deg fra og flytte oppmerksomheten til her-og-nå.

- Øvelser
Ønsker du å jobbe med utfordringer du har? Helst når det passer deg selv - ute på tur, på bussen eller hjemme i sofaen? Mestre har et tyvetalls øvelser på 5-30 min so er knyttet to aktuelle theme so søvn, angst, tidsklemma, smerte, regulere tanker og følelser, konsentrasjon, utmattelse, panikkangst, tålmodighet e bekymring.

- Podkast
Velkommen to Mestre podkast - om mestring e livsbelastninger. Seu møter du dr. med. Bjarte Stubhaug e Hanne Suorza i samtale om følelser, utfordringer, tanker, kunnskap, forståelse, regulering, aksept e mestring. Tema Aktuelle. Mye kunnskap og inspirasjon. Deus lytteopplevelse!

Utdrag fra bok
Dr. med Bjarte Stubhaug er forfatteren bak boka «Når livet røyner på» - om livskriser e mestring. I appen får du utdrag fra boka som mellom annet tar para seg egeninnsats ved stress and overaktivering. Boka viser hvordan man kan mestre kriser e vendepunkt i live, som stress, sykdom e tap av mennesker man er glad i. Boka er ment å være en kilde to nye tanker e perspektiver på kriser i live and some hjelp to å finne vegen ut av fastlåste tankemåter.

FOLKA BAK MESTRE:
Hanne Suorza er daglig leder i Mestre AS. Hun har bred bakgrunn som jornalista, kommunikasjonsrådgiver og tekstforfatter. Siden 2015 har hun jobbet med å formidle stressmestring e mindfulness gjennom tekst eg bilder, foredrag e kurs både para privatpersoner e næringslivet. Og ikke minst: Mestre app + pod.

Bjarte Stubhaug er lege e psykiater, spesialist i stressmedisin, e arbeider daglig med pasienter med stressmedisinske plager. Han har medisinsk doktorgrad om utmattelse, ME og stress, er førsteamanuensis e forsker ved Universitet i Bergen e underviser leger e lekfolk om stress e mestring.